За много жени размерът и стегнатостта на гърдите са важни и въпреки че хирургическите решения са опция, има естествени методи, които могат да помогнат за подобряване на външния им вид, без да се прибягва до инвазивни интервенции. След това ще проучим как можете да увеличите размера на гърдите по естествен път чрез упражнения, диета, стягащи кремове и самомасаж.
Тонизиране на гръдния мускул
Тонизирането на гръдните мускули е един от най-ефективните начини за подобряване на външния вид на гърдите. Въпреки че самите гърди нямат мускули, чрез укрепване на гръдните части отдолу, тази област може да се повдигне и изпъкне, което допринася за по-привлекателен и дефиниран силует. Със специфични упражнения бързо се забелязва промяната в силуета. Някои препоръчителни спортове и упражнения включват:
- плуване: Глобално упражнение, което натоварва гръдните мускули по естествен начин.
- Тренировки с машини във фитнеса: Натискането на пейка и претеглените мухи значително укрепват гърдите.
- Упражнения с дъмбели у дома: Лицевите опори и пеперудите с тежести са отлични упражнения за тонизиране на гърдите ви от комфорта на вашия дом.
Стягащи кремове за гърди
Стягащите кремове, препоръчвани за гърди, обикновено съдържат естествени съставки като овес, хвощ, готу кола, хиалуронова киселина и колаген. Тези вещества помагат за подобряване на еластичността на кожата, което от своя страна може да придаде на бюста по-стегнат и по-млад вид. Въпреки че тези кремове не са чудотворни, постоянната им употреба може да подобри външния вид на гърдите, особено когато се комбинира с кръгови масажи на зоната два пъти на ден, сутрин и вечер.
Свойствата на тези естествени съставки имат положителен ефект върху кожата, като насърчават регенерацията на тъканите и помагат за противодействие на ефектите от гравитацията. Не забравяйте, че резултатите се подобряват при продължителна употреба на тези кремове.
Самомасаж за подобряване на формата на гърдите
Извършването на самомасаж в областта на гърдите е друга ефективна техника за подобряване на външния вид на гърдите. Масажирането на гърдите стимулира притока на кръв, което може да допринесе за по-заоблена и красива форма. За да извършите тези масажи, изпълнете следните стъпки:
- Поставете няколко капки бадемово масло в дланта на ръката си.
- Внимателно втрийте маслото в гърдите си с кръгови движения в продължение на поне 10 до 15 минути.
- Повторете този процес два пъти на ден, сутрин и вечер за най-добри резултати.
Въпреки че не е метод за драстично увеличаване на размера, масажите могат да подобрят стегнатостта и равномерността на гърдите, освен че помагат за освобождаване на натрупаното напрежение.
Храни, които насърчават растежа на гърдите
Диетата също играе важна роля за размера на гърдите, тъй като някои храни могат да повлияят положително на производството на естроген, хормоните, отговорни за растежа на гърдите. Ето някои от суперхраните, които могат да допринесат за появата на по-пълен бюст:
- Пиле: Богато на фиброестрогени, това месо помага за балансирането на хормоните, които влияят върху размера на гърдите.
- Зеленолистни зеленчуци: Спанакът, манголдът и марулята подобряват тъканта на гърдите и са богати на антиоксиданти.
- Авокадо: Тази храна съдържа незаменими мастни киселини, които насърчават растежа на гърдите.
- Сушени плодове: Ядките и фъстъците осигуряват растителни протеини и здравословни мазнини, които допринасят за развитието на гръдната тъкан.
- Цели зърна: Зърнените култури съдържат фитостероли, които повишават хормоните, необходими за растежа на гърдите.
Бельото като съюзник за по-обемна гръд
Друг визуален трик за незабавно увеличаване на гърдите е да носите бельо, което подчертава бюста, като сутиени. лицеви опори. Този тип сутиени не само повдигат гърдите, но и могат да създадат илюзията за до два номера по-големи.
Напредъкът в дизайна на бельото дава възможност да се намерят сутиени с оформяща, подплатена и повдигаща технология, създадени специално за жени с по-малки гърди или за тези, които искат да им придадат по-пълен вид бързо и ефективно.
Препоръчителни упражнения за тонизиране на гърдите
В допълнение към упражненията, споменати по-горе, има специфични рутинни тренировки, които могат да се правят у дома, за да тонизирате и укрепите гръдните мускули, като по този начин спомагате за подобряване на тяхната стегнатост и външен вид. Ето някои упражнения, които можете да включите в рутината си:
- Лицеви опори: Поставете ръцете си на пода на височината на раменете и, докато държите гърба изправен, спуснете гърдите си, докато почти докоснат пода. Направете 3 серии от 15 повторения.
- Пеперуди с дъмбели: Легнете с лице нагоре на пейка, изпънете ръцете си с дъмбели, леко спуснете ръцете си в съответствие с гърдите и се върнете в изходна позиция. Изпълнете 3 серии от 12 повторения.
- Изтегляне с дъмбели: Това упражнение работи върху горната част на гърдите. Легнете на пейка, хванете тежестите с две ръце, върнете ги над главата си и се върнете в изходна позиция. Направете 3 серии от 12 повторения.
Редовното изпълнение на тези упражнения може да не увеличи драстично размера на гърдите, но може да подобри нейната стегнатост и да предотврати увисването.
Въпреки че уголемяването на гърдите естествено зависи от много фактори, съчетаването на адекватна диета, специфични упражнения, използването на стягащи кремове и самомасаж може значително да подобри вида и стегнатостта на гърдите, без да се налага да прибягвате до инвазивни процедури. С постоянство и търпение е възможно да забележите видими подобрения за кратко време.