Случвало ли ви се е да се събудите с подуто лице и да не знаете точно защо се случва? Сутрешното подуване на лицето е често срещан проблем, който може да бъде причинен от множество фактори, от лош нощен сън до по-сериозни проблеми като задържане на течности или алергии. В тази статия ще разгледаме основните причини за подуване на лицето при събуждане, както и възможните решения за намаляване на този проблем.
Чести причини за подуване на лицето сутрин
Лицето обикновено се подува сутрин поради натрупване на течности в лицевите тъкани. Спането в легнало или странично положение, прекомерната консумация на сол или алкохол и липсата на сън са фактори, които допринасят за това натрупване.
1. Липса на сън и неговото качество
Една от най-честите причини, с които се събуждаме подуто лице То спи лошо или не спи достатъчно. По време на дълбок сън тялото произвежда колаген, основен протеин за здравето и еластичността на кожата. Въпреки това, когато не почиваме правилно, нашите тъкани са засегнати, което може да причини натрупване на течности и следователно, подуване на лицето при събуждане.
За да предотвратите това, важно е да спите между 7 и 9 часа и да се опитате да заемете подходяща поза (за предпочитане да спите по гръб с леко повдигната глава). Това не само насърчава лимфния дренаж, но и предотвратява натрупването на течност в лицето.
2. Консумация на алкохол
Консумацията на алкохол е друга често срещана причина за подуване на лицето. Алкохолните напитки причиняват задържане на течности и дехидратация. Когато тялото се дехидратира, то се опитва да компенсира, като задържа течности, което може да направи лицето ви да изглежда подуто. Освен това алкохолът пречи на цикъла на съня, което влошава последствията.
За да намалите подуването, причинено от алкохола, е важно да сте добре хидратирани. Пиенето на вода по време и след консумация на алкохол ще помогне на тялото да елиминира токсините и да сведе до минимум задържането на течности.
3. Диета, богата на сол
Диета с високо съдържание на сол може да бъде един от основните фактори зад подпухналото лице сутрин. Солта, или по-точно натрият, задържа вода в тъканите ви, което може да ви накара да се събудите с подпухнало лице. Според проучвания, консумацията на повече от 2.300 mg натрий на ден (около една чаена лъжичка сол) може да причини задържане на течности в цялото тяло, включително лицето.
За да избегнете този проблем, намалете консумацията на преработени храни и изберете диета, богата на пресни плодове и зеленчуци. Диуретичните инфузии като чай от лайка или магданоз също могат да помогнат за намаляване на задържането на течности.
4. Лоша хигиена на лицето
Не премахване на грим правилно или не следва подходящо рутинно почистване на лицето преди сън може да допринесе за подуване на корема. Остатъците от грим и натрупването на масло в порите запушват кожата, което може да засили възпалението. Почистването на лицето е от решаващо значение за предотвратяване на натрупването на токсини и позволява на кожата ви да диша през нощта.
Опитайте се да измиете лицето си с почистващ препарат, адаптиран към вашия тип кожа, преди да си легнете и когато станете. Това не само ще подобри здравето на кожата ви, но и ще предотвратите възпалението на мазнините и мръсотията.
5. Алергична реакция
Друга причина за подуване на лицето е алергия. Алергичните реакции към храни, козметични продукти или околната среда (като прашец или акари) могат да причинят възпаление на лицето. В допълнение към подуването е обичайно да се появят симптоми като кихане, сърбеж в очите или запушен нос.
Ако подозирате, че причината за подуването ви е алергия, консултирайте се с лекар, за да идентифицирате алергена и да направите необходимите промени. Също така не забравяйте да избягвате дразнещи козметични продукти и винаги използвайте хипоалергенни продукти.
Болести, които могат да причинят подуване на лицето
Ако сутрешното подуване продължава, това може да се дължи на други основни здравословни проблеми. По-долу споменаваме някои от тях.
1. Синузит или респираторни инфекции
Синузит и др респираторни инфекции Те са склонни да причинят възпаление в синусите, което може да увеличи подпухналостта на лицето, особено около очите и бузите. Натрупването на слуз и запушените канали могат да причинят усещане за натиск и подуване, когато се събудите.
Лечението на синузит обикновено включва деконгестанти и в някои случаи антибиотици, ако е налице бактериална инфекция. Пиенето на много вода и използването на овлажнители може да подобри симптомите и да намали възпалението на лицето.
2. Хипотиреоидизъм
El хипотиреоидизъм е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, което причинява, наред с други симптоми, подуване на лицето (известно като микседем). В допълнение към подуването често се срещат симптоми като силна умора, наддаване на тегло и суха кожа.
Ако имате постоянно подуване на лицето заедно с други симптоми на хипотиреоидизъм, посетете ендокринолог за изследване на кръвта и подходящо лечение, което обикновено включва лекарства за компенсиране на функцията на щитовидната жлеза.
3. Синдром на Кушинг
El Синдром на Кушинг Това се случва, когато тялото свръхпродуцира хормона кортизол, което води до задържане на течности и наддаване на тегло, особено в лицето, което придобива подпухнал, кръгъл вид. Това състояние може да бъде причинено от употребата на определени лекарства като кортикостероиди или проблеми с надбъбречните жлези.
Лечението на синдрома на Кушинг зависи от основната причина, но медицинското лечение обикновено включва постепенно намаляване на кортикостероидите или, в по-тежки случаи, хирургично лечение.
Навици в начина на живот и домашни средства за намаляване на подуването на лицето
За щастие има няколко вътрешни средства за защита и промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на подуването на лицето при събуждане. Тук споделяме някои от най-ефективните:
1. Спете с повдигната глава
Повдигането на главата ви по време на сън предотвратява натрупването на течности по лицето ви през нощта. Използването на допълнителна възглавница или клиновидна възглавница може да насърчи лимфния дренаж и да намали сутрешния оток.
2. Правете студени компреси
на студени пакети Те са отлични за намаляване на отока чрез свиване на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението. Можете да използвате лед, увит в кърпа, или да нанесете студени резени краставица върху очите и бузите си за успокояващ ефект.
3. Правете масажи на лицето
Лос масажи на лицето Те са отличен начин за стимулиране на лимфния дренаж и подобряване на кръвообращението на лицето. Можете да извършвате нежни масажи с помощта на нефритена ролка или с пръсти, винаги с възходящи движения от шията към лицето.
4. Избягвайте преработените храни
Намаляването на консумацията на преработени храни, които често съдържат големи количества сол и добавки, е от решаващо значение за избягване на задържането на течности. Предпочитането на пресни и естествени храни, като плодове, зеленчуци и постни източници на протеини, също ще подобри външния вид на кожата ви.
Грижа за лицето и дерматологични решения
Ако подуването на лицето е постоянно и не се подобрява с домашни средства, може да се наложи да се прибегне до специализирано лечение.
1. Локални противовъзпалителни лечения
Има кремове и гелове със съставки като кофеин които помагат за намаляване на отока. Тези продукти обикновено се прилагат в зоната около очите, където натрупването на течност е най-очевидно.
2. Професионален лимфен дренаж
El лимфен дренаж Това е масажна техника, която насърчава елиминирането на течности, задържани в лицето. Има професионалисти, обучени да извършват това лечение, което може да бъде ефективна опция, ако подуването е чест проблем.
За да обобщим, подпухналостта на лицето сутрин може да бъде причинена от множество фактори, от лош нощен сън или диета с високо съдържание на сол до основни медицински състояния. Добрата новина е, че с някои корекции в диетата, почивката и използването на природни средства е възможно значително да намалите този проблем. Освен това, ако подуването продължава, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар за правилна диагноза.